{"id":92302,"date":"2023-05-25T16:03:26","date_gmt":"2023-05-25T14:03:26","guid":{"rendered":"https:\/\/www.leaders21.com\/?p=92302"},"modified":"2023-07-04T09:44:12","modified_gmt":"2023-07-04T07:44:12","slug":"7-saeulen-der-resilienz","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.leaders21.com\/de\/blog\/7-saeulen-der-resilienz\/","title":{"rendered":"Sei resilient – Praktische Tipps f\u00fcr dich & dein Team"},"content":{"rendered":"

[vc_row][vc_column][vc_column_text uncode_shortcode_id=“102394″]Resilienz ist zu einer unverzichtbaren Eigenschaft f\u00fcr F\u00fchrungskr\u00e4fte und effektive Zusammenarbeit geworden. Denn Resilienz erm\u00f6glicht es uns, Herausforderungen zu meistern, R\u00fcckschl\u00e4ge zu \u00fcberwinden und unsere Teams erfolgreich durch Ver\u00e4nderungen zu f\u00fchren. In diesem Blogartikel lernst du die 7 S\u00e4ulen der Resilienz kennen und erh\u00e4ltst praktische Tipps f\u00fcr deinen (Arbeits-)Alltag.<\/p>\n

 <\/p>\n

Was bedeutet Resilienz?<\/b><\/h3>\n

Der Begriff resilience<\/em> (engl.) wird als Spannkraft, Elastizit\u00e4t oder Strapazierf\u00e4higkeit \u00fcbersetzt sowie das lateinische Wort resilere<\/em> als „abprallen“. Demnach wird Resilienz allgemein als die Widerstand<\/span>sf\u00e4higkeit gegen\u00fcber \u00e4u\u00dferen Belastungen definiert. <\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Was hei\u00dft das nun konkret? Damit ist nicht gemeint, dass resiliente Menschen automatisch immun gegen alle Widrigkeiten sind. Jedoch besitzen sie die F\u00e4higkeit, unvorhergesehene Situationen, Krisen, Turbulenzen und Herausforderungen nicht nur zu bew\u00e4ltigen, sondern auch gest\u00e4rkt daraus hervorzugehen und als Anlass f\u00fcr Weiterentwicklung zu sehen.<\/strong><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

W<\/span>\u00e4hrend in der Physik der Begriff Resilienz verwendet wird, um eine elastische Substanz zu beschreiben, die selbst nach starker Deformation von selbst wieder in den urspr\u00fcnglichen Zustand zur\u00fcckkehrt, geht es bei Menschen darum nach starkem Stress oder negativen Erlebnissen die k\u00f6rperliche und psychische Balance wieder herzustellen.<\/span>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row row_height_percent=“0″ override_padding=“yes“ h_padding=“2″ top_padding=“2″ bottom_padding=“0″ overlay_alpha=“50″ gutter_size=“3″ column_width_percent=“100″ shift_y=“0″ z_index=“0″ uncode_shortcode_id=“115293″][vc_column width=“1\/1″][vc_custom_heading text_size=“h3″ uncode_shortcode_id=“173177″]Die 7 S\u00e4ulen der Resilienz<\/b>[\/vc_custom_heading][\/vc_column][\/vc_row][vc_row unlock_row=““ row_height_percent=“0″ overlay_alpha=“50″ gutter_size=“3″ column_width_percent=“100″ shift_y=“0″ z_index=“0″ uncode_shortcode_id=“118147″][vc_column width=“1\/1″][vc_single_image media=“92359″ media_lightbox=“yes“ media_width_percent=“60″ alignment=“center“ uncode_shortcode_id=“151437″][\/vc_column][\/vc_row][vc_row row_height_percent=“0″ override_padding=“yes“ h_padding=“2″ top_padding=“0″ bottom_padding=“0″ overlay_alpha=“50″ gutter_size=“3″ column_width_percent=“100″ shift_y=“0″ z_index=“0″ uncode_shortcode_id=“153463″][vc_column width=“1\/1″][vc_accordion typography=“yes“ active_tab=“none“][vc_accordion_tab gutter_size=“2″ column_padding=“2″ title=“1. Optimismus – „Bleib positiv und vertraue auf dich.„“ tab_id=“1685019042-1-81″][vc_column_text uncode_shortcode_id=“657404″]Die erste S\u00e4ule bezieht sich auf deine Einstellung. Es geht nicht darum, dass du dir alles sch\u00f6n redest oder die Welt durch eine rosarote Brille siehst. Vielmehr geht es um deine optimistische, positive Lebenseinstellung, mit welcher du prinzipiell vom Guten ausgehst und die positiven Aspekte – auch in schwierigen Situationen – wahrnimmst.<\/p>\n

Leaders21 Impuls<\/strong>:
\n1) Beobachte dich selbst, achte auf deine Gedanken und Worte und versuche sie stets in positive, l\u00f6sungsorientierte und zukunftsgerichtete Formulierungen zu lenken.
\n2) Zus\u00e4tzlich kann ein Dankbarkeits-Journal helfen, um die positiven Aspekte bewusster wahrzunehmen: Nimm dir beispielsweise jeden Abend oder sonntags ein paar Minuten Zeiten, um dir 3 Dinge zu notieren, wof\u00fcr du dankbar bist. Dies kann sich auf dein Privatleben, deinen Job oder auch dich selbst beziehen.
\n3) Nutze mit deinem Team die Kraft des „Motivational Monday“ f\u00fcr einen motivierenden Start in die Arbeitswoche. In einem kurzen Meeting (oder als Teil eures bestehenden Meetings) kann jede:r etwas positives teilen, jemanden wertsch\u00e4tzen oder \u00e4hnliches.[\/vc_column_text][\/vc_accordion_tab][vc_accordion_tab gutter_size=“2″ column_padding=“2″ title=“2. Akzeptanz – „Akzeptiere, was nicht zu \u00e4ndern ist.„“ tab_id=“1685019042-2-26″][vc_column_text uncode_shortcode_id=“748271″]Die zweite S\u00e4ule bezieht sich auf deinen Einflussbereich, denn was sich nicht \u00e4ndern l\u00e4sst, musst du akzeptieren. Es scheint oft einfacher gesagt als getan, doch wir erwischen uns alle bei Gedanken wie „H\u00e4tte ich doch nur..“ oder „Wenn wir nur..“. Umso wichtiger ist es die Vergangenheit und all die Dinge, die wir nicht beeinflussen k\u00f6nnen anzunehmen und unsere Kraft auf jene Aspekte zu lenken, die wir aktiv gestalten k\u00f6nnen.<\/p>\n

Leaders21 Impuls:<\/strong>
\nEs braucht Zeit und Geduld – und Distanz. Versuche zwischen dir und den Situationen, die du nicht \u00e4ndern kannst eine Distanz zu schaffen, um sie besser akzeptieren zu k\u00f6nnen. Gleichzeitig fokussierst du deine St\u00e4rken und Energien auf die Dinge, die vor dir liegen.
\nOb als Team oder f\u00fcr dich selbst, schlie\u00dft solche Themen gemeinsam und „offiziell“ ab, indem ihr euch von dieser Situation oder dem Sachverhalt verabschiedet. Bildhaft gesprochen meinen wir damit, dass es nicht einfach nur unter den Teppich gekehrt soll, denn dann ist die Gefahr gro\u00df, dass das Thema bei der n\u00e4chsten Gelegenheit wieder zum Gespr\u00e4ch wird.[\/vc_column_text][\/vc_accordion_tab][vc_accordion_tab gutter_size=“2″ column_padding=“2″ title=“3. L\u00f6sungsorientierung – „Verwandle Probleme in Chancen.„“ tab_id=“1685019227865-2-4″][vc_column_text uncode_shortcode_id=“899752″]Konzentriere dich nicht auf das Problem und die Analyse des Problems, sondern auf die Bew\u00e4ltigung bzw. die L\u00f6sung! Wir tendieren dazu uns auf die Probleme zu fokussieren und Schuldige zu untersuchen, obwohl es gar nicht wichtig ist. Viel relevanter ist die Entwicklung einer L\u00f6sung, den Wunschzustand anzuvisieren und die Ressourcen dahingehend zu steuern.<\/p>\n

Leaders21 Impuls:<\/strong>
\nF\u00fcr dich und dein Team gilt es das Problem als Ausgangspunkt zu sehen und in die L\u00f6sungsentwicklung zu gehen. Die Herausforderung ist es einerseits das Problem nicht weiter zu analysieren und andererseits nicht in die Ausreden-Falle zu tappen. L\u00f6sungsorientierung bedeutet kreative und innovativ zu denken und bereit f\u00fcr Neues zu sein.
\nUm eure „Das geht nicht“-Gedanken zu reduzieren, hilft oftmals die Wunderfrage: Stelle dir vor \u00fcber Nacht geschieht ein Wunder und wenn du morgen aufwachst, ist das Problem gel\u00f6st. Was ist nun anders? Woran erkennst du, dass das Wunder geschehen ist?
\nAuf Basis dieser Wunschvorstellung bzw. Wunschl\u00f6sung, k\u00f6nnt ihr den Weg dorthin leichter ableiten.[\/vc_column_text][\/vc_accordion_tab][vc_accordion_tab gutter_size=“2″ column_padding=“2″ title=“4. Selbstregulierung – „Finde deine Balance zwischen Aktivierung und Regeneration.„“ tab_id=“1685019234822-3-7″][vc_column_text uncode_shortcode_id=“210754″]Die vierte S\u00e4ule zielt nicht darauf ab, dass du deine Emotionen oder Handlungen unterdr\u00fcckst, sondern bewusst steuerst und regulierst. Dies ist wichtig, um deine eigenen Bed\u00fcrfnisse oder Impulse unter Kontrolle zu haben und vor allen in stressigen Situationen angemessen zu reagieren.<\/p>\n

Leaders21 Impuls:<\/strong>
\n1) Es gelingt dir besser dich selbst zu regulieren, wenn du f\u00fcr Ausgleich sorgst und deinen Kopf regelm\u00e4\u00dfig frei bekommst. Ob Sport, Spaziergang, Atem\u00fcbung oder Meditation, du musst f\u00fcr deine pers\u00f6nliche Kraftquelle finden und f\u00fcr dein emotionales Gleichgewicht sorgen.
\n2) Suche den aktiven Austausch mit dir vertrauten Personen, um \u00fcber die Situation und deine Emotionen offen zu sprechen. Meist hilft das Gespr\u00e4ch und ein Perspektivenwechsel.
\n3) Wenn dein Handyakku leer wird, l\u00e4dst du das Handy wieder auf. Wie l\u00e4dst du deine Batterien auf? Nimm dir als Beispiel ein Glas Wasser und \u00fcberlege dir, welche Aktivit\u00e4ten dein Glas leeren (= Energie rauben) und welche dein Glas f\u00fcllen (= Energie geben).[\/vc_column_text][\/vc_accordion_tab][vc_accordion_tab gutter_size=“2″ column_padding=“2″ title=“5. Verantwortung – „ Selbstverantwortung anstatt Schuldzuweisungen.„“ tab_id=“1685019239369-4-0″][vc_column_text uncode_shortcode_id=“199425″]Du triffst in deinem Leben viele Entscheidungen und musst daf\u00fcr auch die Konsequenzen \u00fcbernehmen. Damit verbunden \u00fcbernimmst du auch die Verantwortung f\u00fcr deine eigenen Gedanken, Emotionen und Aktionen, denn du hast es selbst in der Hand. Wenn du heute die bewusste Entscheidung triffst einen Baum im Garten zu pflanzen, musst du mit den Konsequenzen rechnen: Wurzeln, Schatten, Laub etc. Du kannst sp\u00e4ter die Schuld f\u00fcr etwaige negative Auswirkungen niemand anderem zuweisen.<\/p>\n

Leaders21 Impuls<\/strong>:
\n1) Sei Pilot:in deines eigenen Lebens und \u00fcbernehme das Steuer! Folgende Reflektionsfragen k\u00f6nnen dich dabei unterst\u00fctzen: Was ist mein Anteil daran? Was kann ich besser machen? Was kann ich daraus lernen? Hilft mir das, was ich tue weiter – oder schadet es mir?
\n2) Verlasse die sogenannte Opferrolle und sei Gestalter:in! Gestehe dir Fehler ein und sorge daf\u00fcr, dass du daraus lernst bzw. sie zuk\u00fcnftig meidest. Achte auf eine klare Kommunikation und verwende die Ich-Perspektive, um deine Entscheidungen oder Meinungen zu teilen.
\n3) Verlange von deinen Teamkolleg:innen, dass sie Entscheidungen ebenfalls eindeutig mit „ja“ oder „nein“ treffen, um selbstbestimmt zu agieren. Gleicherma\u00dfen solltet ihr auf Schuldzuweisungen verzichten und einen sicheren Raum f\u00fcr Eigenverantwortung, Offenheit und Lernen schaffen.[\/vc_column_text][\/vc_accordion_tab][vc_accordion_tab gutter_size=“2″ column_padding=“2″ title=“6. Beziehungspflege – „Achte auf dein privates und berufliches Netzwerk.„“ tab_id=“1685019240329-5-9″][vc_column_text uncode_shortcode_id=“850560″]Wir Menschen sind Herdentiere und nicht daf\u00fcr gemacht, alleine durch das Leben zu gehen. Wir brauchen soziale Beziehungen, denn Isolation kann dauerhaft unsere k\u00f6rperliche und psychische Gesundheit sch\u00e4digen. Deshalb solltest du dich mit unterschiedlichsten Menschen umgeben, die dein Leben bereichern. Gerade im beruflichen Kontext ist es wichtig zu verstehen, dass eine gute Teamkultur eine positive Wirkung auf die Performance und die Erfolge aller hat.<\/p>\n

Leaders21 Impuls:<\/strong>
\nOb privat oder beruflich, digital oder analog, nimm dir bewusst Zeit und pflege deine Beziehungen! Im Arbeitsalltag gelingt dir das durch sogenannte „Coffee Talks“ oder regelm\u00e4\u00dfige 1on1-Gespr\u00e4che. Als Team k\u00f6nnen ebenfalls gemeinsame Mittagessen oder eine monatliche Aktivit\u00e4t helfen.
\nAllgemein gilt nat\u00fcrlich ein echtes Interesse f\u00fcr den Austausch und die Beziehung zu zeigen: Nimm dir nicht nur Zeit, sondern h\u00f6re aktiv zu, baue Vertrauen auf.[\/vc_column_text][\/vc_accordion_tab][vc_accordion_tab gutter_size=“2″ column_padding=“2″ title=“7. Gestalte deine Zukunft – „Ergreife proaktiv die Initiative.„“ tab_id=“1685019241244-6-7″][vc_column_text uncode_shortcode_id=“585143″]Mit der 7. und letzen S\u00e4ule geht es um deine Zukunftsorientierung. Resiliente Menschen steuern Richtung Zukunft, neue Chancen und M\u00f6glichkeiten – unabh\u00e4ngig ihrer Vergangenheit. Dabei geben ihnen ihre Visionen, Werte und Ziele die notwendige Orientierung und Fokus. Auf Basis der bisherigen S\u00e4ulen gilt es stets zu reflektieren, zu lernen und sich weiterzuentwickeln, um die eigene Zukunft zu gestalten.<\/p>\n

Leaders21 Impuls:<\/strong>
\nRichte deinen Fokus auf die Zukunft und stelle dir selbst Fragen wie „Warum tust du was tu tust?“ oder „Was ist deine intrinsische Motivation, sprich der innere Anreiz?“. Lasse auch dein Team diese Fragen beantworten, um pers\u00f6nliche Ziele zu verfassen und sich selbst zu motivieren.
\nWeiters gibt es einige Fragen, die dich bei deiner Zukunftsgestaltung unterst\u00fctzen k\u00f6nnen: Wie sollen meine n\u00e4chsten Monate\/Jahre aussehen? Welchen Beitrag m\u00f6chte ich auf dieser Welt leisten? Was m\u00fcsste ich in meinem Leben ver\u00e4ndern, damit ich zufrieden w\u00e4re? ..[\/vc_column_text][\/vc_accordion_tab][\/vc_accordion][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=“1\/1″][vc_column_text uncode_shortcode_id=“165728″]<\/p>\n

St\u00e4rke deine Resilienz!<\/b><\/h3>\n

Du entwickelst deine Resilienz au\u00dferhalb deiner Komfortzone – du w\u00e4chst sozusagen mit deinen Aufgaben. Es sind meist Situationen, die uns \u00fcberfordern, die unl\u00f6sbar scheinen und uns zweifeln lassen. Doch es gilt dann nicht den Kopf in den Sand zu stecken, sondern proaktiv und l\u00f6sungsorientiert zu handeln.<\/p>\n

 <\/p>\n

Nutze die Tipps und \u00dcbungen der 7 S\u00e4ulen, um deine pers\u00f6nliche Resilienz und die deines Teams aktiv zu st\u00e4rken. Denn resiliente Teams meistern jede Herausforderung und gehen gest\u00e4rkt in die Zukunft. Du m\u00f6chtest einen Schritt weiter gehen: Entwickelt euch als Team und eure Skills \u00fcber unsere Leaders21 Plattform<\/a>. Hier geht es nicht nur um Inhalte, sondern vor allem um praxisorientierte, nachhaltige Weiterentwicklung![\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row row_height_percent=“0″ overlay_alpha=“50″ gutter_size=“3″ column_width_percent=“100″ shift_y=“0″ z_index=“0″ desktop_visibility=“yes“ medium_visibility=“yes“ mobile_visibility=“yes“ inverted_device_order=“yes“ auto_height_device=“yes“ uncode_shortcode_id=“254270″][vc_column width=“1\/1″][vc_column_text]<\/p>\n

In der heutigen dynamischen und schnelllebigen Arbeitswelt ist Resilienz zu einer unverzichtbaren Eigenschaft f\u00fcr F\u00fchrungskr\u00e4fte und effektive Zusammenarbeit geworden. Denn Resilienz erm\u00f6glicht es uns, Herausforderungen zu meistern, R\u00fcckschl\u00e4ge zu \u00fcberwinden und unsere Teams erfolgreich durch Ver\u00e4nderungen zu f\u00fchren. In diesem Blogartikel lernst du die 7 S\u00e4ulen der Resilienz kennen und erh\u00e4ltst praktische Tipps f\u00fcr deinen (Arbeits-)Alltag.<\/p>\n

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Was bedeutet Resilienz?<\/b><\/h3>\n

Der Begriff resilience<\/em> (engl.) wird als Spannkraft, Elastizit\u00e4t oder Strapazierf\u00e4higkeit \u00fcbersetzt sowie das lateinische Wort resilere<\/em> als „abprallen“. Demnach wird Resilienz allgemein als die Widerstand<\/span>sf\u00e4higkeit gegen\u00fcber \u00e4u\u00dferen Belastungen definiert. <\/span><\/p>\n

Was hei\u00dft das nun konkret? Damit ist nicht gemeint, dass resiliente Menschen automatisch immun gegen alle Widrigkeiten sind. Jedoch besitzen sie die F\u00e4higkeit, unvorhergesehene Situationen, Krisen, Turbulenzen und Herausforderungen nicht nur zu bew\u00e4ltigen, sondern auch gest\u00e4rkt daraus hervorzugehen und als Anlass f\u00fcr Weiterentwicklung zu sehen.<\/strong><\/span><\/p>\n

W\u00e4hrend in der Physik der Begriff Resilienz verwendet wird, um eine elastische Substanz zu beschreiben, die selbst nach starker Deformation von selbst wieder in den urspr\u00fcnglichen Zustand zur\u00fcckkehrt, geht es bei Menschen darum nach starkem Stress oder negativen Erlebnissen die k\u00f6rperliche und psychische Balance wieder herzustellen.<\/span><\/p>\n

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Die 7 S\u00e4ulen der Resilienz<\/b><\/h3>\n
    \n
  1. Optimismus
    \n<\/strong>„Bleib positiv und vertraue auf dich.“Die erste S\u00e4ule bezieht sich auf deine Einstellung. Es geht nicht darum, dass du dir alles sch\u00f6n redest oder die Welt durch eine rosarote Brille siehst. Vielmehr geht es um deine optimistische, positive Lebenseinstellung, mit welcher du prinzipiell vom Guten ausgehst und die positiven Aspekte – auch in schwierigen Situationen – wahrnimmst.Leaders21 Impuls<\/strong>:
    \n1) Beobachte dich selbst, achte auf deine Gedanken und Worte und versuche sie stets in positive, l\u00f6sungsorientierte und zukunftsgerichtete Formulierungen zu lenken.
    \n2) Zus\u00e4tzlich kann ein Dankbarkeits-Journal helfen, um die positiven Aspekte bewusster wahrzunehmen: Nimm dir beispielsweise jeden Abend oder sonntags ein paar Minuten Zeiten, um dir 3 Dinge zu notieren, wof\u00fcr du dankbar bist. Dies kann sich auf dein Privatleben, deinen Job oder auch dich selbst beziehen.
    \n3) Nutze mit deinem Team die Kraft des „Motivational Monday“ f\u00fcr einen motivierenden Start in die Arbeitswoche. In einem kurzen Meeting (oder als Teil eures bestehenden Meetings) kann jede:r etwas positives teilen, jemanden wertsch\u00e4tzen oder \u00e4hnliches.<\/li>\n
  2. Akzeptanz
    \n<\/strong>„Akzeptiere, was nicht zu \u00e4ndern ist.“Die zweite S\u00e4ule bezieht sich auf deinen Einflussbereich, denn was sich nicht \u00e4ndern l\u00e4sst, musst du akzeptieren. Es scheint oft einfacher gesagt als getan, doch wir erwischen uns alle bei Gedanken wie „H\u00e4tte ich doch nur..“ oder „Wenn wir nur..“. Umso wichtiger ist es die Vergangenheit und all die Dinge, die wir nicht beeinflussen k\u00f6nnen anzunehmen und unsere Kraft auf jene Aspekte zu lenken, die wir aktiv gestalten k\u00f6nnen.Leaders21 Impuls:<\/strong>
    \nEs braucht Zeit und Geduld – und Distanz. Versuche zwischen dir und den Situationen, die du nicht \u00e4ndern kannst eine Distanz zu schaffen, um sie besser akzeptieren zu k\u00f6nnen. Gleichzeitig fokussierst du deine St\u00e4rken und Energien auf die Dinge, die vor dir liegen.
    \nOb als Team oder f\u00fcr dich selbst, schlie\u00dft solche Themen gemeinsam und „offiziell“ ab, indem ihr euch von dieser Situation oder dem Sachverhalt verabschiedet. Bildhaft gesprochen meinen wir damit, dass es nicht einfach nur unter den Teppich gekehrt soll, denn dann ist die Gefahr gro\u00df, dass das Thema bei der n\u00e4chsten Gelegenheit wieder zum Gespr\u00e4ch wird.<\/li>\n
  3. L\u00f6sungsorientierung
    \n<\/strong>„Verwandle Probleme in Chancen.“Konzentriere dich nicht auf das Problem und die Analyse des Problems, sondern auf die Bew\u00e4ltigung bzw. die L\u00f6sung! Wir tendieren dazu uns auf die Probleme zu fokussieren und Schuldige zu untersuchen, obwohl es gar nicht wichtig ist. Viel relevanter ist die Entwicklung einer L\u00f6sung, den Wunschzustand anzuvisieren und die Ressourcen dahingehend zu steuern.Leaders21 Impuls:<\/strong>
    \nF\u00fcr dich und dein Team gilt es das Problem als Ausgangspunkt zu sehen und in die L\u00f6sungsentwicklung zu gehen. Die Herausforderung ist es einerseits das Problem nicht weiter zu analysieren und andererseits nicht in die Ausreden-Falle zu tappen. L\u00f6sungsorientierung bedeutet kreative und innovativ zu denken und bereit f\u00fcr Neues zu sein.
    \nUm eure „Das geht nicht“-Gedanken zu reduzieren, hilft oftmals die Wunderfrage: Stelle dir vor \u00fcber Nacht geschieht ein Wunder und wenn du morgen aufwachst, ist das Problem gel\u00f6st. Was ist nun anders? Woran erkennst du, dass das Wunder geschehen ist?
    \nAuf Basis dieser Wunschvorstellung bzw. Wunschl\u00f6sung, k\u00f6nnt ihr den Weg dorthin leichter ableiten.<\/li>\n
  4. Selbstregulierung
    \n<\/strong>„Finde deine Balance zwischen Aktivierung und Regeneration.“Die vierte S\u00e4ule zielt nicht darauf ab, dass du deine Emotionen oder Handlungen unterdr\u00fcckst, sondern bewusst steuerst und regulierst. Dies ist wichtig, um deine eigenen Bed\u00fcrfnisse oder Impulse unter Kontrolle zu haben und vor allen in stressigen Situationen angemessen zu reagieren.Leaders21 Impuls:<\/strong>
    \n1) Es gelingt dir besser dich selbst zu regulieren, wenn du f\u00fcr Ausgleich sorgst und deinen Kopf regelm\u00e4\u00dfig frei bekommst. Ob Sport, Spaziergang, Atem\u00fcbung oder Meditation, du musst f\u00fcr deine pers\u00f6nliche Kraftquelle finden und f\u00fcr dein emotionales Gleichgewicht sorgen.
    \n2) Suche den aktiven Austausch mit dir vertrauten Personen, um \u00fcber die Situation und deine Emotionen offen zu sprechen. Meist hilft das Gespr\u00e4ch und ein Perspektivenwechsel.
    \n3) Wenn dein Handyakku leer wird, l\u00e4dst du das Handy wieder auf. Wie l\u00e4dst du deine Batterien auf? Nimm dir als Beispiel ein Glas Wasser und \u00fcberlege dir, welche Aktivit\u00e4ten dein Glas leeren (= Energie rauben) und welche dein Glas f\u00fcllen (= Energie geben).<\/li>\n
  5. Verantwortung
    \n<\/strong>“ Selbstverantwortung anstatt Schuldzuweisungen.“
    \n<\/strong>
    \nDu triffst in deinem Leben viele Entscheidungen und musst daf\u00fcr auch die Konsequenzen \u00fcbernehmen. Damit verbunden \u00fcbernimmst du auch die Verantwortung f\u00fcr deine eigenen Gedanken, Emotionen und Aktionen, denn du hast es selbst in der Hand. Wenn du heute die bewusste Entscheidung triffst einen Baum im Garten zu pflanzen, musst du mit den Konsequenzen rechnen: Wurzeln, Schatten, Laub etc. Du kannst sp\u00e4ter die Schuld f\u00fcr etwaige negative Auswirkungen niemand anderem zuweisen.Leaders21 Impuls<\/strong>:
    \n1) Sei Pilot:in deines eigenen Lebens und \u00fcbernehme das Steuer! Folgende Reflektionsfragen k\u00f6nnen dich dabei unterst\u00fctzen: Was ist mein Anteil daran? Was kann ich besser machen? Was kann ich daraus lernen? Hilft mir das, was ich tue weiter – oder schadet es mir?
    \n2) Verlasse die sogenannte Opferrolle und sei Gestalter:in! Gestehe dir Fehler ein und sorge daf\u00fcr, dass du daraus lernst bzw. sie zuk\u00fcnftig meidest. Achte auf eine klare Kommunikation und verwende die Ich-Perspektive, um deine Entscheidungen oder Meinungen zu teilen.
    \n3) Verlange von deinen Teamkolleg:innen, dass sie Entscheidungen ebenfalls eindeutig mit „ja“ oder „nein“ treffen, um selbstbestimmt zu agieren. Gleicherma\u00dfen solltet ihr auf Schuldzuweisungen verzichten und einen sicheren Raum f\u00fcr Eigenverantwortung, Offenheit und Lernen schaffen.<\/li>\n
  6. Beziehungspflege
    \n<\/strong>„Achte auf dein privates und berufliches Netzwerk.“
    \n
    \n<\/strong>Wir Menschen sind Herdentiere und nicht daf\u00fcr gemacht, alleine durch das Leben zu gehen. Wir brauchen soziale Beziehungen, denn Isolation kann dauerhaft unsere k\u00f6rperliche und psychische Gesundheit sch\u00e4digen. Deshalb solltest du dich mit unterschiedlichsten Menschen umgeben, die dein Leben bereichern. Gerade im beruflichen Kontext ist es wichtig zu verstehen, dass eine gute Teamkultur eine positive Wirkung auf die Performance und die Erfolge aller hat.Leaders21 Impuls:<\/strong>
    \nOb privat oder beruflich, digital oder analog, nimm dir bewusst Zeit und pflege deine Beziehungen! Im Arbeitsalltag gelingt dir das durch sogenannte „Coffee Talks“ oder regelm\u00e4\u00dfige 1on1-Gespr\u00e4che. Als Team k\u00f6nnen ebenfalls gemeinsame Mittagessen oder eine monatliche Aktivit\u00e4t helfen.
    \nAllgemein gilt nat\u00fcrlich ein echtes Interesse f\u00fcr den Austausch und die Beziehung zu zeigen: Nimm dir nicht nur Zeit, sondern h\u00f6re aktiv zu, baue Vertrauen auf.<\/li>\n
  7. Gestalte die Zukunft<\/strong>
    \n„Ergreife proaktiv die Initiative.“Mit der 7. und letzen S\u00e4ule geht es um deine Zukunftsorientierung. Resiliente Menschen steuern Richtung Zukunft, neue Chancen und M\u00f6glichkeiten – unabh\u00e4ngig ihrer Vergangenheit. Dabei geben ihnen ihre Visionen, Werte und Ziele die notwendige Orientierung und Fokus. Auf Basis der bisherigen S\u00e4ulen gilt es stets zu reflektieren, zu lernen und sich weiterzuentwickeln, um die eigene Zukunft zu gestalten.Leaders21 Impuls:<\/strong>
    \nRichte deinen Fokus auf die Zukunft und stelle dir selbst Fragen wie „Warum tust du was tu tust?“ oder „Was ist deine intrinsische Motivation, sprich der innere Anreiz?“. Lasse auch dein Team diese Fragen beantworten, um pers\u00f6nliche Ziele zu verfassen und sich selbst zu motivieren.
    \nWeiters gibt es einige Fragen, die dich bei deiner Zukunftsgestaltung unterst\u00fctzen k\u00f6nnen: Wie sollen meine n\u00e4chsten Monate\/Jahre aussehen? Welchen Beitrag m\u00f6chte ich auf dieser Welt leisten? Was m\u00fcsste ich in meinem Leben ver\u00e4ndern, damit ich zufrieden w\u00e4re? ..<\/li>\n<\/ol>\n

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    St\u00e4rke deine Resilienz!<\/b><\/h3>\n

    Du entwickelst deine Resilienz au\u00dferhalb deiner Komfortzone – du w\u00e4chst sozusagen mit deinen Aufgaben. Es sind meist Situationen, die uns \u00fcberfordern, die unl\u00f6sbar scheinen und uns zweifeln lassen. Doch es gilt dann nicht den Kopf in den Sand zu stecken, sondern proaktiv und l\u00f6sungsorientiert zu handeln.<\/p>\n

    Nutze die Tipps und \u00dcbungen der 7 S\u00e4ulen, um deine pers\u00f6nliche Resilienz und die deines Teams aktiv zu st\u00e4rken. Denn resiliente Teams meistern jede Herausforderung und gehen gest\u00e4rkt in die Zukunft. Du m\u00f6chtest einen Schritt weiter gehen: Entwickelt euch als Team und eure Skills \u00fcber unsere Leaders21 Plattform<\/a>. Hier geht es nicht nur um Inhalte, sondern vor allem um praxisorientierte, nachhaltige Weiterentwicklung!<\/p>\n

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