{"id":100784,"date":"2026-07-02T15:22:50","date_gmt":"2026-07-02T13:22:50","guid":{"rendered":"https:\/\/www.leaders21.com\/?p=100784"},"modified":"2026-07-02T16:14:03","modified_gmt":"2026-07-02T14:14:03","slug":"leisure-sickness-fuehrungskraefte","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.leaders21.com\/de\/blog\/leisure-sickness-fuehrungskraefte\/","title":{"rendered":"Leisure Sickness<\/mark> : Warum wir im Urlaub krank werden (und was hilft)"},"content":{"rendered":"

[vc_row][vc_column][vc_column_text uncode_shortcode_id=“213716″]Der erste Urlaubstag beginnt mit Kopfschmerzen, Halsschmerzen oder einer fiebrigen Erk\u00e4ltung \u2013 obwohl im Job davor alles noch reibungslos funktioniert hat. Dieses Ph\u00e4nomen hat einen Namen: <\/span>Leisure Sickness<\/b>, zu Deutsch etwa \u201eFreizeitkrankheit“. Es ist kein ungl\u00fccklicher Zufall, sondern ein k\u00f6rperliches Signal f\u00fcr chronische \u00dcberlastung. Und ein Thema, das F\u00fchrungskr\u00e4fte und Personalverantwortliche zunehmend besch\u00e4ftigt.<\/span>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=“1\/1″][vc_column_text uncode_shortcode_id=“198113″]<\/p>\n

Was ist Leisure Sickness<\/h2>\n

Leisure Sickness beschreibt das wiederkehrende Auftreten k\u00f6rperlicher Beschwerden zu Beginn von Wochenenden, Feiertagen oder Urlauben. Krankheitssymptome setzen meist am zweiten oder dritten freien Tag ein und klingen nach zwei bis drei Tagen wieder ab.<\/span><\/p>\n

Gepr\u00e4gt wurde der Begriff von dem niederl\u00e4ndischen Gesundheitspsychologen Ad Vingerhoets, der das Ph\u00e4nomen 2002 gemeinsam mit Kolleginnen und Kollegen der Universit\u00e4t Tilburg erstmals systematisch untersuchte. In ihrer Pilotstudie mit knapp 1.900 Befragten gaben rund 3 Prozent an, regelm\u00e4\u00dfig unter dieser \u201eWochenend- und Urlaubskrankheit“ zu leiden. Als zentrale Risikofaktoren identifizierten die Forschenden hohe Arbeitsbelastung, ausgepr\u00e4gten Perfektionismus, ein starkes Leistungsmotiv sowie Schwierigkeiten, von der Arbeitssituation in den Ruhezustand zu wechseln .\u00a0<\/span><\/p>\n

Neuere Daten deuten darauf hin, dass das Ph\u00e4nomen deutlich verbreiteter ist, als die urspr\u00fcngliche Studie zeigte: Einer repr\u00e4sentativen Befragung der IU Internationale Hochschule aus dem Jahr 2025 zufolge berichten in Deutschland inzwischen rund 20 Prozent der Arbeitnehmenden, h\u00e4ufig oder immer unter Symptomen von Leisure Sickness zu leiden. Es scheint ein Hinweis darauf zu sein, dass chronischer Arbeitsstress in den vergangenen zwei Jahrzehnten sp\u00fcrbar zugenommen hat.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Warum trifft es gerade F\u00fchrungskr\u00e4fte?<\/b><\/h2>\n

W\u00e4hrend der aktiven Arbeitsphase h\u00e4lt ein erh\u00f6hter Spiegel an Stresshormonen wie Cortisol und Adrenalin den K\u00f6rper in einer Art Daueralarmbereitschaft. Diese Anspannung unterdr\u00fcckt Krankheitssymptome h\u00e4ufig wirksam. Sobald der \u00e4u\u00dfere Druck wegf\u00e4llt, etwa zu Urlaubsbeginn, sinkt der Stresspegel und latente Infekte oder Ersch\u00f6pfungszust\u00e4nde treten offen zutage.<\/span><\/p>\n

Mehrere Faktoren machen F\u00fchrungskr\u00e4fte besonders anf\u00e4llig. Hohe Verantwortung erzeugt einen dauerhaften mentalen Bereitschaftsmodus, der nach Feierabend kaum nachl\u00e4sst. Wer Aufgaben schlecht abgeben kann, bleibt auch im Kopf st\u00e4ndig im Dienst. Und Unternehmenskulturen, die Dauerverf\u00fcgbarkeit stillschweigend belohnen, versch\u00e4rfen das Muster zus\u00e4tzlich. Weil das Abschalten nicht nur schwerf\u00e4llt, sondern auch ungelernt bleibt.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Die Folgen f\u00fcr Unternehmen und Teams<\/b><\/h2>\n

Leisure Sickness ist kein rein individuelles Problem. Wenn F\u00fchrungskr\u00e4fte regelm\u00e4\u00dfig im Urlaub erkranken, werden Erholungszeiten faktisch verk\u00fcrzt, was das Burnout-Risiko langfristig erh\u00f6ht. Dazu kommt eine Vorbildwirkung: Die F\u00fchrungskraft sendet \u2013 oft ohne Absicht \u2013 das Signal an ihr Team, dass permanente Anspannung normal ist. Daraus entsteht eine Unternehmenskultur, in der Ersch\u00f6pfung als Statussymbol gilt statt als Warnzeichen.<\/span>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=“1\/1″][vc_column_text uncode_shortcode_id=“161005″]<\/p>\n

Was wirklich hilft: Strategien gegen Leisure Sickness<\/b><\/h2>\n

1. Den \u00dcbergang gestalten, nicht abbrechen<\/b><\/h3>\n

Der Wechsel in den Erholungsmodus funktioniert besser als \u00dcbergang denn als Bruch. Ein strukturierter letzter Arbeitstag mit konkreter \u00dcbergabe, ein kurzer Spaziergang vor dem Urlaubsantritt oder eine feste Abschlussroutine signalisiert dem Nervensystem, dass die Anspannung sich aufl\u00f6sen darf.<\/span><\/p>\n

2. Den Glaubenssatz \u201eerst ausruhen, wenn alles erledigt ist“ hinterfragen<\/b><\/h3>\n

Viele F\u00fchrungskr\u00e4fte ruhen sich erst aus, wenn der Kalender es erlaubt. Diese Haltung l\u00e4sst sich im Coaching gezielt bearbeiten. Erholung ist eine physiologische Voraussetzung f\u00fcr Leistungsf\u00e4higkeit \u2013 sie folgt ihr nicht nach.<\/span><\/p>\n

3. Delegation als F\u00fchrungskompetenz trainieren<\/b><\/h3>\n

Wer loslassen kann, reduziert mentale Daueranspannung messbar. Effektive Delegation ist trainierbar \u2013 und geh\u00f6rt zu den Kernkompetenzen, die strukturierte Leadership-Programme gezielt adressieren.<\/span><\/p>\n

4. Erholung in den Alltag verankern<\/b><\/h3>\n

Wer Erholung ausschlie\u00dflich auf den Urlaub verschiebt, \u00fcberlastet das System. Kleine, regelm\u00e4\u00dfige Pausen im Arbeitsalltag \u2013 Mikropausen, Atemtechniken, eine realistische Tagesplanung \u2013 helfen, den Cortisolspiegel konstanter zu halten und die Last nicht aufzustauen.<\/span><\/p>\n

5. Stressmuster durch Reflexion erkennen<\/b><\/h3>\n

Viele F\u00fchrungskr\u00e4fte erkennen eigene Belastungsmuster erst durch gezielte Reflexion, nicht durch Symptome. Der KI-Coach<\/span>\u00a0auf der Leaders21-Plattform begleitet F\u00fchrungskr\u00e4fte dabei, Stressmuster zu identifizieren und konkrete \u00dcbergangsrituale zu entwickeln \u2013 zeitlich flexibel und vertraulich.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Leisure Sickness als Fr\u00fchwarnsystem<\/b><\/h2>\n

Wiederkehrende Beschwerden zu Urlaubsbeginn zeigen, dass die Balance zwischen Anspannung und Erholung im Alltag nicht stimmt. Wer dieses Signal fr\u00fch ernst nimmt, kann gegensteuern \u2013 bevor daraus chronische Ersch\u00f6pfung oder Burnout werden.<\/span>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=“1\/1″][vc_column_text uncode_shortcode_id=“361023″]<\/p>\n

Wie Leaders21 deine F\u00fchrungskr\u00e4fte unterst\u00fctzt<\/h3>\n

Du m\u00f6chtest deine F\u00fchrungskr\u00e4fte dabei unterst\u00fctzen, gesunde Grenzen zu setzen und langfristig leistungsf\u00e4hig zu bleiben? Erfahre, wie die Leaders21-Plattform mit dem KI-Coach<\/a> und individuellem Leadership-Training<\/a> F\u00fchrungskr\u00e4fte im Umgang mit Stress und Erholung st\u00e4rkt.<\/span>[\/vc_column_text][vc_button button_color=“accent“ border_width=“0″ link=“url:https%3A%2F%2Fwww.leaders21.com%2Fde%2Fkostenlose-beratung%2F|title:Beratungstermin%20vereinbaren“ button_color_type=“uncode-palette“ uncode_shortcode_id=“204956″]Beratungstermin ausw\u00e4hlen[\/vc_button][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=“1\/1″][vc_custom_heading uncode_shortcode_id=“198622″]Verwandte Artikel[\/vc_custom_heading][vc_column_text uncode_shortcode_id=“295901″]Folgende weiterf\u00fchrende Artikel findest du noch am Leaders21 Blog:<\/strong><\/p>\n