Hast du gewusst, dass viele erfolgreiche Menschen es sich zur Gewohnheit gemacht haben, 10 Minuten am Tag zu Meditieren? Sie machen das, da es wissenschaftlich erwiesen ist, dass Meditation unter anderem die eigene Achtsamkeit schärft und Stress entgegenwirkt.
The body benefits from movement, the mind benefits from stillness. – Sakyong Mipham
Mit verschlungenen Beinen irgendwo am Boden zu hocken und „Oooommmm” vor sich hin zu murmeln. Das ist das Bild, das der Begriff Meditation in vielen Köpfen auslöst. Klingt ziemlich unbequem. So muss es aber nicht sein. Bei einer Meditation geht es darum, eine angenehme Position zu finden, um danach nicht mehr durch unnötige Bewegungen gestört zu werden.
Du wirst zu Beginn vielleicht feststellen, dass sich deine Gedanken immer wieder gegen die Meditation wehren. Aber auch das ist nicht schlimm und wird durch wiederholtes Üben immer besser, versprochen.
Wir haben dir für den Anfang eine rund acht-minütige Meditationsübung zusammengestellt, die du bei Bedarf immer mal wieder in deinen Alltag integrieren kannst. Suche dir also für die nächsten zehn Minuten einen ruhigen Platz und starte die Meditation.
Mach dir keinen Druck und lass es einfach auf dich wirken!
Hast du ein entspannendes Setting gefunden? Super, dann starte jetzt in die geführte Meditation!
Hat dir diese Übung gefallen? Oder war es wirklich gar nichts für dich? Wir freuen uns auf jeden Fall über dein Feedback. Schreib uns gerne eine Nachricht an office@leaders21.com
